Les Activités
Pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps rien de mieux que de combiner travail musculaire, travail cardiovasculaire, oxygénation et étirement musculaire.
C'est pourquoi nous vous offrons des sessions de Pilates, de BungyPump et de stretching, des activités parfaitement complémentaires qui répondent à nos besoins.
Le Pilates
Méthode inventée par Joseph Pilates, de renforcement des muscles profonds grâce à la gestion de votre respiration et par des mouvements doux mais intenses.
Chaque exercice vise à faire travailler l’ensemble de votre corps pour un meilleur équilibre, plus de force et de souplesse.
Pour que la pratique soit efficace, les 6 principes doivent être appliqués afin d’aligner votre corps avec votre esprit:
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Concentration
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Respiration
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Fluidité
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Centrage
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Précision
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Contrôle
Objectifs & Bienfaits:
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Amélioration de la posture
Renforce les muscles profonds pour une posture droite et équilibrée, réduisant ainsi les douleurs dorsales et les tensions
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Réduction du stress
Favorise la relaxation grâce à la respiration consciente et à la concentration mentale, aidant à gérer le stress quotidien
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Renforcement global
Travaille l'ensemble du corps, améliore la force, la flexibilité et la coordination, rendant les activités quotidiennes plus faciles et efficaces
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Augmentation de l'énergie
Stimule la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus, augmentant ainsi l'énergie et la vitalité pour aborder la journée avec dynamisme
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Assouplissement articulaire
Réduit les tensions musculaires, favorise l'amplitude des mouvements
Le Pilates Reformer
Le Pilates Reformer est une pratique douce et complète qui permet de renforcer le corps en profondeur grâce à une machine équipée d’un chariot mobile, de ressorts et de sangles. Cette méthode travaille la posture, la mobilité, la souplesse et le tonus musculaire, tout en respectant les articulations.
Accessible à tous, du débutant au pratiquant confirmé, le Pilates Reformer s’adapte au niveau et aux objectifs de chacun.
Pour une efficacité sur le long terme, il est conseillé de pratiquer une séance dédiée par semaine.
Objectifs & Bienfaits:
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Renforcement musculaire en profondeur
Tonifie le corps en douceur et sollicite les muscles profonds, notamment les abdominaux, le dos, les jambes et les fessiers.
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Amélioration de la posture
Aide à corriger les déséquilibres, à mieux se tenir au quotidien et à retrouver un meilleur alignement corporel.
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Souplesse et mobilité
Améliore l’amplitude des mouvements et apporte plus d’aisance dans les gestes du quotidien.
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Réduction des tensions musculaires
Relâche les zones crispées, notamment au niveau du dos, des épaules et des hanches.
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Bien-être et détente
La respiration et la précision des mouvements favorisent le relâchement, la concentration et une sensation de légèreté.
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Travail adapté et évolutif
Grâce à la résistance réglable du Reformer, chaque séance peut être personnalisée selon les objectifs, les capacités et le rythme de chacun.
Le Bungypump
Activité physique inventée en Suède et arrivée en France en 2013. C’est une variante de la marche nordique. Elle associe la marche dynamique à des exercices de renforcement
musculaires grâce aux bâtons munis de résistance. Elle permet de se muscler sans y penser!
Les bâtons sont fournis et la force de résistance peut être choisie (4kg, 6kg ou 8kg) afin de progresser chacun à son rythme.
Les séances ont lieu en extérieur sur une durée de 1h30.
Objectifs & Bienfaits:
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Renforcement musculaire
Sollicite 90% des muscles du corps avec des exercices de renforcement pour accentuer l'efficacité
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Amélioration de la condition cardiovasculaire
Augmente le rythme cardiaque et favorise l'amélioration de la santé cardiovasculaire par les mouvements de pompage du bâton
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Brûlage de calories
Contribue à la gestion et perte de poids 77% de calories brulées en plus par rapport à de la marche sans bâtons
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Réduction de l'impact sur les articulations
Absorbe les chocs fournie par les bâtons réduisant la pression exercée sur les articulations
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Amélioration de la posture
Redresse le buste, maintien l'équilibre et la stabilité grâce aux bâtons et réduit les tensions musculaires
Le stretching
Le stretching est une pratique d’étirement qui permet d’allonger et d’assouplir les muscles tout en travaillant sur la mobilité articulaire. Cette activité physique douce s’adresse à tous, du sportif amateur au pratiquant confirmé.
Pour une efficacité sur le long terme, il est conseillé de pratiquer une séance dédiée par semaine.
Objectifs & Bienfaits:
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Amélioration de la Souplesse et de la Mobilité : Augmente l'amplitude de mouvement et préviens les raideurs grâce à un étirement régulier de vos muscles.
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Réduction des tensions musculaires : Diminue les douleurs et les tensions accumulées, notamment après une séance sportive ou une longue journée de travail.
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Prévention des blessures : Limite les risques de blessures lors de vos pratiques sportives et optimise votre posture grâce à l'effet relaxant sur vos muscles.
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Bien-être mental et détente : La combinaison d’exercices de respiration et d’étirements favorise une meilleure gestion du stress et procure une sensation de relaxation profonde.
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Amélioration de la circulation sanguine : En stimulant la circulation, le stretching permet une meilleure oxygénation des tissus et une récupération musculaire accélérée.
L'avis de mes clients
Rosette
Par le passé, nous avions fait l’expérience de la marche nordique qui n’avait pas été très concluante, par contre avec Emilie il en a été tout autrement.
Nous étions un petit groupe de 4 qui avons vite adopté les bons gestes, cadre et parcours agréables, mais le top a été le contact avec Émilie : toujours souriante, pédagogue, avec un bon sens de l’humour nous avons passé un excellent moment
A recommencer lors d’un prochain séjour