Éviter les blessures au padel grâce à une préparation corporelle adaptée à Lyon

À Lyon, le padel a le vent en poupe, et pour cause, c’est un sport accessible, fun et convivial. Mais avec ce sport physique, les blessures ne manquent généralement pas. Si vous réservez bientôt votre partie de padel à Lyon, une préparation corporelle adaptée peut faire toute la différence.

Pourquoi la pratique du padel expose aux blessures ?

La pratique du padel sollicite le corps de façon intense. On y change rapidement de direction et on bouge beaucoup le buste. Pour jouer convenablement, les appuis doivent être dynamiques, surtout que le joueur effectue des gestes répétitifs de l’épaule ou du poignet. En l’absence de préparation, ces mouvements exposent sérieusement à des blessures. Les plus répandues sont les douleurs lombaires, la tendinite à l’épaule, l’entorse de la cheville, etc.

Lorsque le terrain est bien choisi, le problème ici n’est plus le sport en lui-même… mais plutôt le défaut d’une préparation corporelle adéquate et d’un échauffement adapté.

Opter pour une préparation corporelle adaptée à Lyon

Avant de réserver sa partie de padel à Lyon, il est important de bien s’échauffer. L’idée c’est d’activer les articulations et réveiller les muscles clés qui seront sollicités lors de la partie. Pour commencer, découvrez sur l’institut français de yoga des cours de détente pour vous relaxer.

Préparez alors votre corps aux gestes rapides du padel avec des exercices de mobilité articulaire. Par exemple, faites des rotations d’épaules, de hanche et de poignets ainsi que des flexions douces du buste.

Passez ensuite à l’activation musculaire pour optimiser votre réactivité et réduire les risques d’entorse. Ceci passe par un gainage léger, des montées de genoux et de petits squats.

Pour achever la préparation, on mise sur des fentes latérales et avant, le lever de talons (mollets), des planches et des mini-accélérations pour reproduire les gestes clés du padel.